Êtes-vous sédentaire ?
Êtes-vous sédentaire ?
Quel est votre profil : inactif, actif ou très actif ? Découvrons-le ensemble avec ce petit test !
Le questionnaire d’auto-évaluation permet de déterminer votre profil : inactif, actif ou très actif.
Calculez en additionnant le nombre de points (1 à 5) correspondant à la case cochée à chaque question.
Ce test d’auto-évaluation de votre niveau de sédentarité a été élaboré d’après les travaux de J. RICCI et L. GAGNON de l’université de Montréal et modifié par F. LAUREYNS et JM. SENE.
A. Comportements sédentaires
Combien de temps passez-vous en position assise par jour (loisirs, télé, ordinateur, travail, …) ?
1
plus de 5h
2
4 à 5 h
3
3 à 4h
4
2 à 3h
5
Moins de 2h
B. Activités physiques de loisir (dont sports)
Pratiquez-vous régulièrement une ou des activités physiques ?
1
Oui
2
3
4
5
Non
A quelle fréquence pratiquez-vous l’ensemble de ces activités ?
1
1 à 2 fois par mois
2
1 fois par semaine
3
2 fois par semaine
4
3 fois par semaine
5
4 fois par semaine
Combien de minutes consacrez-vous en moyenne à chaque séance d’activité physique ?
1
Moins de 15 minutes
2
16 à 30 minutes
3
31 à 45 minutes
4
46 à 60 minutes
5
Plus de 60 minutes
Habituellement, comment percevez-vous l’effort ? (Le chiffre 1 représentant un effort très facile et le 5, un effort difficile)
1
Moins de 15 minutes
2
16 à 30 minutes
3
31 à 45 minutes
4
46 à 60 minutes
5
Plus de 60 minutes
C. Activités physiques quotidiennes
Quelle intensité d’activité physique votre travail requiert-t ‘il ?
1
Légère
2
Modérée
3
Moyenne
4
Intense
5
Très intense
En dehors de votre travail régulier, combien d’heures consacrez-vous par semaine aux travaux légers : bricolage, jardinage, ménages, etc ?
1
Moins de 2 heures
2
3 à 4 heures
3
5 à 6 heures
4
7 à 9 heures
5
Plus de 10h
Combien de minutes par jour consacrez-vous à la marche ?
1
Moins de 15 minutes
2
16 à 30 minutes
3
31 à 45 minutes
4
46 à 60 minutes
5
Plus de 60 minutes
Combien d’étages, en moyenne, montez-vous à pied chaque jour ?
1
Moins de 2
2
3 à 5
3
6 à 10
4
11 à 15
5
Plus de 16
Résultats
● Moins de 18 : Inactif
● Entre 18 et 35 : Actif
● Plus de 35 : Très actif
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CNSD
ELANCIA ANDREZIEUX
