Alors le programme !
Circuit a répéter 2 fois avec 1min30 de récup entre chaque tour (3 pour ceux qui ont la patate)
- 50 abdos (crunchs, rameurs, comme vous voulez)
- 10 pompes
- 30 squats
- 20 fentes (10 de chaque jambe en alternant)
- 10 dips sur une chaise
- 30 sec de gainage de face
- 30 sec de gainage chaise
Bon courage ;)
Pour aujourd'hui, circuit inspiré de la prépa du pôle Espoir de volley.On oublie pas que les volleyeurs sont pas trop mal, alors leur prepa doit être plutôt pas mal non plus !